منتديات ابناء الدويم
السهر وزيادة الوزن 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الواحة
سنتشرف بتسجيلك
شكرا السهر وزيادة الوزن 829894
ادارة الواحة السهر وزيادة الوزن 103798

منتديات ابناء الدويم
السهر وزيادة الوزن 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الواحة
سنتشرف بتسجيلك
شكرا السهر وزيادة الوزن 829894
ادارة الواحة السهر وزيادة الوزن 103798

منتديات ابناء الدويم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات ابناء الدويم

واحة ابناء الدويم
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 السهر وزيادة الوزن

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سميه قطبي سالم محمد
دويمابي برتبة نقيب
دويمابي برتبة نقيب
سميه قطبي سالم محمد


عدد الرسائل : 508

السهر وزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: السهر وزيادة الوزن   السهر وزيادة الوزن I_icon_minitimeالجمعة 3 يونيو - 12:46

هل يمكن أن يسبب برنامجك المسائي المفضل أو الحديث مع اصدقائك على النت زيادة الوزن؟

وفقا للباحثين من الجامعة الشمالية الغربية في شيكاغو، الاشخاص الذين يقضون الليل أمام شاشة التلفاز أو شاشة الحاسوب على الارجح أكثر عرضة للإصابة بالسمنة واختيار انماط غذائية سيئة.

الساهرون يأكلون أكثر ويزنون أكثر.
وفقا لنتائج دراسة نشرت في مجلة السمنة وصدرت على الإنترنت في شهر أبريل/نيسان الماضي، الأشخاص الذين يسهرون كثيرا – أو أولئك الذين يبقون مستيقظين بإنتظام لساعات متأخرة من الليل وينامون في اليوم التالي - يميلون إلى الأكل أكثر. الدراسة لم تركز على الحرمان من النوم وعدم القدرة على العمل بأفضل طاقتنا. فقد حصل الساهرون على نفس وقت النوم الذي حصل عليه الأشخاص الذين ينامون في أوقات طبيعية.
هذا وتابع الباحثون عادات النوم لعينة من 51 بالغ - 23 منهم كانوا ينامون في ساعات متأخرة و28 كانوا ينامون بشكل طبيعي. المشاركون لبسوا أداة على الرسغ لمراقبة درجة النشاط والنوم، وسجلوا أكلهم و عادات النوم في سجلات لمدة إسبوع.

متى تذهب الى النوم؟
في المجموعة الدراسية، كان روتين النوم المتأخر تقريبا: النوم بحلول الساعة 3:45 صباحا حتى الساعة 10:45 صباحا، الفطور في وقت الظهر، الغداء الساعة 2:30 مساء والعشاء الساعة 8:15 مساء كما تناولوا وجبة طعام متأخرة الساعة 10 مساء وحصلوا على سبعة ساعات من النوم.

ماذا تعرف عن عادات النوم الطبيعية؟
في الدراسة ذهبت العينة الطبيعية الى النوم بحلول الساعة 12:30 صباحا، حتى الساعة 8 صباحا، وتناولوا الفطور الساعة 9 صباحا، والغداء الساعة 1 مساءا، والعشاء الساعة 7 مساءا ، وتناولوا وجبة خفيفة متأخرة الساعة 8:30 مساءا. وحصلوا على 7.5 ساعة من النوم، فقط نصف ساعة أكثر من الأشخاص الذين يتأخرون في الذهاب الى النوم.

مقارنة مع العينة الطبيعية، إستهلك الأشخاص الذين يتأخرون في النوم 248 سعرة حرارية أكثر في اليوم، ضعف الطعام الجاهز ونصف عدد الثمار والخضار. وشربوا مشروبات غنية بالسعرات الحرارية أكثر أيضا. يقول مؤلفو الدراسة بأن هذه السعرات الحرارية الإضافية يمكن أن تتراكم لتصبح 2 باوند بالشهر إذا لم يحرقوها بالنشاط البدني – واستمروا في متابعة شاشة التلفاز أو النقر على لوحة مفاتيح الحاسوب.
وجدت الدراسة أيضا بأن الذين يتأخرون في النوم ارتفع لديهم دليل كتلة الجسم. وبأن ذلك الوزن الإضافي وضعهم في خطر الاصابة بالمشاكل الصحية الأخرى مثل مرض السكر ومرض القلب مع التقدم في السن.
ا لذا ينصح بالنوم باكرا لانه يمكن أن يقلل من الاكل في الليل دراسة مترجمة ومنقولة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Wad Eltagi
دويمابي برتبة ملازم أول
دويمابي برتبة ملازم أول
Wad Eltagi


عدد الرسائل : 324

السهر وزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: السهر وزيادة الوزن   السهر وزيادة الوزن I_icon_minitimeالسبت 4 يونيو - 15:25

الدراسة صحيحة 100% والدين الاسلامي يحث الناس علي النوم المبكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فوزي عبد القادر موسى عبد
دويمابي برتبة لواء
فوزي عبد القادر موسى عبد


عدد الرسائل : 2478

السهر وزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: السهر وزيادة الوزن   السهر وزيادة الوزن I_icon_minitimeالسبت 4 يونيو - 15:52

قال عزّ من قائل:
((وجعلنا الليل لباساً * وجعلنا النهار معاشاً)) صدق الله العظيم

شكراً لك د. سمية على الطرح الجميل...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سميه قطبي سالم محمد
دويمابي برتبة نقيب
دويمابي برتبة نقيب
سميه قطبي سالم محمد


عدد الرسائل : 508

السهر وزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد   السهر وزيادة الوزن I_icon_minitimeالأحد 5 يونيو - 3:54

شكرا لكما ود التقى واستاذى فوزى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبوآيه
دويمابي برتبة مقدم
دويمابي برتبة مقدم
أبوآيه


عدد الرسائل : 1150

السهر وزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: السهر وزيادة الوزن   السهر وزيادة الوزن I_icon_minitimeالخميس 9 يونيو - 0:38

شكراً د. سميه صدقتي قولاً أرى أناساً معنا كانوا لايسهرون أبداً وكانت أجسامهم عاديه


فلما إبتلوا بالسهر زادت أوزانهم بطريقه تدريجيه وماكانوا يعرفوا سبب هذه الزياده أبداً


ولكن اليوم سوف أخبرهم بهذه الدراسه كل التوفيق لكي وشكراً على هذه الإفاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السهر وزيادة الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» السهر فى رمضان
» مستحضرات انقاص الوزن
» دراسة فى الاطفال حديثى الولادة ناقصى الوزن
» احذر من السهر ليلا والنوم نهارا لهذه الأسباب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابناء الدويم :: فضل الله الجوخ المنتدى الطبي-
انتقل الى: